Nästa artikel
Vi vet att hjärnan är plastisk och anpassar sig efter hur vi använder den. Det är med andra ord aldrig för sent att lära sig nya saker, förändra tankeprocesserna och träna hjärnan! Vissa av övningarna kan du göra själv, andra behöver du en kompis hjälp för att klara av. Lycka till !
- Ta en strandpromenad och plocka 30 olika föremål som du hittar på stranden. Allt fungerar. Lägg dem bredvid varandra i mönster om 6X5. Titta på dem i två minuter. Blunda sedan. Försök komma ihåg så många detaljer som möjligt. Titta efter vilka detaljer du mindes rätt.
- Lägg dig i solstolen och be en vän ställa frågor om föremålen. Var de ligger i förhållande till varandra, hur många av vilken sort, vilken är störst, minst osv.
- Titta på föremålen igen. Blunda och be en vän plocka bort ett antal föremål. Tala om vilka föremål som är bortplockade.
- Leta reda på 20 snäckor och 20 stenar. Rita upp en spelplan med 7X6. Spela 4 i rad.
- Skriv namn eller siffror i sanden. Starta med tio som antal. Memorera dem. Utöka sedan. Fundera över vilken strategi du använder.
- Skriv olika påhittade bilregistreringsskyltar GXH 729 efter varandra. Memorera och se hur många du minns i följd.
- Rita upp ett schackbräde i sanden. 8X8 rutor. Hämta föremål som kan fungera som schackpjäser. Spela ett parti strand-schack. Eller kör en vanlig luffarschack.
- Använd samma stenar och snäckor. Spela ”Dam”. Du hoppar över motståndaren och tar med dig hens pjäs.
- Starta ett korsord. Skriv ett ord i sanden. Låt någon skriva ett ord som involverar minst en eller annat bestämt antal av dina bokstäver.
- Gör ”Hänga gubbe”. Skriv bokstäverna med den hand du normalt inte använder.
- Tänk tio positiva saker om dig själv. Saker du är duktig på. Uttala dem högt.
- Öva på att vara här och nu. Fokus stärker minnet. Lägg dig på en solstol. Slut ögonen. Vad hör du? Vad känner du? Gör en kroppsscanning från tå till knopp. Tänk igenom alla kroppsdelar och hur det känns i dem.
- Gå en annan väg hem från stranden än du brukar.
- När du packar inför stranden imorgon: Ta med en bok eller tidning i en genre du inte läst förr, se till att din matsäck innehåller tre saker du inte smakat förut och en kortlek.
Annons
Populärt innehåll idag
- Björn Rudmans bästa tips för att hantera stress vid adhd
- Unika planer på ny mottagning för autism och självskadebeteende
- Så ges bättre stöd vid kognitiva svårigheter – 5 tips ur bok om PFA
- Stimmande – ett sätt att bearbeta känslor
- Så här funkar WISC-testet
- 10 saker varje barn med autism önskar att du visste
- Boendestöd – vad och för vem?